SBARRA A TERRA
“La “sbarra a terra” è la tecnica che utilizza la supinazione, ma anche la pronazione e la posizione a terra sul fianco, per l’apprendimento dei passi base della danza.
Nasce come alternativa agli esercizi svolti in piedi alla sbarra e, negli ultimi anni, si è rivelata un ottimo supplemento per l’apprendimento della tecnica della danza in genere.”
Francesca Trevisiol (Scienze Motorie – Università di Padova) e Antonio Paoli (Scienze Motorie e Dipartimento di Anatomia e Fisiologia, Sezione di Fisiologia – Università di Padova)
Obiettivi
- Far apprendere agli allievi la tecnica dell’esecuzione, l’espressività, la coordinazione dei movimenti, sviluppando la forza, la resistenza e quindi l’armonia del corpo.
- Contribuire con professionalità e competenza alla formazione della persona in tutti i suoi aspetti: fisici, mentali ed emotivi.
- Potenziare la muscolatura superficiale e profonda della colonna vertebrale, la muscolatura anteriore e laterale del tronco e la muscolatura degli arti superiori e inferiori.
- Sviluppare la mobilità delle articolazioni del rachide, l’articolazione scapolo-omerale, coxo-femorale, l’articolazione tibio-tarsica e intrinseca del piede.
- Stretching della muscolatura del tronco degli arti inferiori e superiori.
- Sviluppare una coordinazione dinamica generale e specifica.
- Sviluppare una corretta respirazione.
Contenuti
- Allineamento posturale in tutte le posizioni con particolare riferimento all’extrarotazione degli inferiori.
- Mantenimento dell’allineamento in relazione all’elevazione degli arti superiori ed inferiori nelle varie direzioni.
- Sviluppo sensibilità propriocettiva.
- Potenziamento muscoli addominali, laterali e posteriori del tronco a carico naturale.
- Mobilità articolare ed allungamento muscolare generale.
- Esercizi di Sbarra a Terra: Plié, Battement Tendu, Retiré Passé…
Materiale
- Dettagliato programma di studio.
- Schede di approfondimento riguardanti l’anatomia del corpo e fisiologia.
- Uso degli attrezzi.
Metodo
- Uso di attrezzi, visualizzazioni ed esempi.
Tempi
- Durata del corso: da metà settembre a metà giugno. Lezioni in un’ora.
Insegnante:
Valentina Brembilla
