SBARRA A TERRA


“La “sbarra a terra” è la tecnica che utilizza la supinazione, ma anche la pronazione e la posizione a terra sul fianco, per l’apprendimento dei passi base della danza.
Nasce come alternativa agli esercizi svolti in piedi alla sbarra e, negli ultimi anni, si è rivelata un ottimo supplemento per l’apprendimento della tecnica della danza in genere.”
Francesca Trevisiol (Scienze Motorie – Università di Padova) e Antonio Paoli (Scienze Motorie e Dipartimento di Anatomia e Fisiologia, Sezione di Fisiologia – Università di Padova)

Obiettivi

  • Far apprendere agli allievi la tecnica dell’esecuzione, l’espressività, la coordinazione dei movimenti, sviluppando la forza, la resistenza e quindi l’armonia del corpo.
  • Contribuire con professionalità e competenza alla formazione della persona in tutti i suoi aspetti: fisici, mentali ed emotivi.
  • Potenziare la muscolatura superficiale e profonda della colonna vertebrale, la muscolatura anteriore e laterale del tronco e la muscolatura degli arti superiori e inferiori.
  • Sviluppare la mobilità delle articolazioni del rachide, l’articolazione scapolo-omerale, coxo-femorale, l’articolazione tibio-tarsica e intrinseca del piede.
  • Stretching della muscolatura del tronco degli arti inferiori e superiori.
  • Sviluppare una coordinazione dinamica generale e specifica.
  • Sviluppare una corretta respirazione.

Contenuti

  • Allineamento posturale in tutte le posizioni con particolare riferimento all’extrarotazione degli inferiori.
  • Mantenimento dell’allineamento in relazione all’elevazione degli arti superiori ed inferiori nelle varie direzioni.
  • Sviluppo sensibilità propriocettiva.
  • Potenziamento muscoli addominali, laterali e posteriori del tronco a carico naturale.
  • Mobilità articolare ed allungamento muscolare generale.
  • Esercizi di Sbarra a Terra: Plié, Battement Tendu, Retiré Passé…

Materiale

  • Dettagliato programma di studio.
  • Schede di approfondimento riguardanti l’anatomia del corpo e fisiologia.
  • Uso degli attrezzi.

Metodo

  • Uso di attrezzi, visualizzazioni ed esempi.

Tempi

  • Durata del corso: da metà settembre a metà giugno. Lezioni in un’ora.

 

Insegnante:
Valentina Brembilla

 

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