Con la sempre maggiore diffusione della disciplina dello Yoga in Occidente si è venuta a creare una certa confusione in merito alle diverse tecniche e al loro scopo. Si ritiene ad esempio che il termine ‘Hatha Yoga’ designi unicamente lo studio e la pratica delle Asanas ( Posizioni ).
Tuttavia lo scopo primo e ultimo di ogni percorso Yoga è il medesimo : l’unione di mente e corpo volta ad un benessere olistico e duraturo del praticante. Le Asanas e la Respirazione sono da intendersi come strumenti da utilizzare e perfezionare non solo allo scopo di ottenere un corpo più sano e flessibile ma soprattutto per acquisire il controllo della mente, della propria energia e di conseguenza di una più profonda consapevolezza.

Il corso secondo lo Sivananda Yoga è strutturato sulla base di 5 punti fondamentali :

- Esercizio adeguato ( Asanas )
- Tecniche di respirazione ( Pranayama )
- Dieta corretta
- Rilassamento ( Savasana )
- Pensiero positivo e meditazione

Nel rispetto delle capacità personali il corso prevede l’introduzione graduale a 12 Asanas fondamentali, il Saluto al Sole ( Surya Namaskar ), le tecniche di respirazione e l’arte del rilassamento.

La struttura base di una lezione di Sivananda Yoga consiste dei seguenti elementi :

- Rilassamento inziale
- Preghiera
- Pranayama ( esercizi di respirazione )
- Riscaldamento ( esercizi per occhi e collo, Saluto al sole ed esercizi a terra )
- Asanas
- Rilassamento finale guidato
- Preghiera

Non è richiesta alcuna esperienza precedente né esistono limiti di età per l’ammissione al corso.

Insegnante: